Volver a la rutina no siempre es fácil, y más después de las vacaciones de verano. Así que he pensado que esta publicación te puede ayudar a entender por qué te sientes desmotivado y cómo volver a motivarte para el curso que se avecina…

Si volver a la rutina te esté costando más de lo que te gustaría… 👉

Es muy normal…

Durante las vacaciones haces lo que realmente te apetece, sin normas, horarios, obligaciones…

Y volver y tener que esperar tooooodoooo un año para las próximas vacaciones de verano, parece muy lejano

Bien, ¿el diagnóstico? 🤔

Sufres la famosa ➡️crisis posvacacional 😱😱

La definición:

❗️ Conjunto de síntomas que puede padecer un trabajador al reincorporarse a su puesto de trabajo:

👉 Cansancio
👉Desmotivación
👉Alteraciones del sueño y del hambre
👉Tristeza
👉Mal humor

¿La cura?

Si sufres esta crisis, el primer paso es plantearse POR QUÉ la estás sufriendo…

¿No te gusta tu trabajo?
¿Qué pensamientos vienen asociados a volver a la rutina?
¿Qué problemas NO resueltos hay en tu día a día?

Y la(s) pregunta(s) del millón:

⭐¿Qué puedes hacer para sentirte mejor al volver a la rutina?
⭐¿Cómo puedes resolver esos problemas?
⭐¿Qué puedes cambiar para transformar lo que estás pensando/sintiendo?
⭐¿Cómo te puedes sentir mejor en tu día a día?

Una vez tengas las respuestas, es momento de tomar acción y,


1️⃣Cambiar lo que puedas cambiar
2️⃣ Aceptar lo que NO puedas cambiar

¿Qué puedes hacer?

Y a partir de aquí, reemprender esta rutina del mejor modo posible:

🔸No dejes de realizar excursiones, salidas, descubrir sitios nuevos,… para romper la rutina
🔸Quedar con amig@s
🔸Valora lo que sí tienes
🔸Céntrate en el ahora y piensa menos en las obligaciones y en el futuro (vive hoy)
🔸Inicia algún proyecto o reto nuevo
🔸Acepta lo que sientes, busca la raíz de esas emociones
🔸Empieza pequeño, no quieras crear grandes cambios ni establecer demasiadas rutinas (un paso a la vez 👣)
🔸Disfruta de los pequeños grandes placeres
🔸Agradece lo que tienes en la vida
🔸Haz deporte, muévete
🔸Cúidate por dentro y por fuera (lo que piensas, lo que comes,…)

¿Cómo va tu vuelta a la rutina?

¿Tienes alguna herramienta para hacerla más llevadera? ¿Nos la compartes?

😊🙏

PD: Y si necesitas ayuda, escríbeme.

author-sign

Leave A Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Sobre la autora

¡Hola! Psicóloga, Coach, Escritora, Equinoterapeuta, etc... Aprendiz de la vida y de la naturaleza, siempre dispuesta a aprender y a descubrir algo nuevo. Me encanta disfrutar de los pequeños grandes placeres de la vida: leer, las puestas de sol, la naturaleza, las croquetas, la música, los pasteles,... ;)

Te puede interesar...